结婚之后，有小宝宝的降临，对许多刚结婚的年轻人来说，是梦寐以求的事情，组成幸福的小家庭，这样的生活才会显得更加美满。但是，现实生活中，有不少人，却一直没有办法等来新生命敲门的消息。

要想迎接新生命，就一定要做好备孕，了解备孕的知识。大多数人以为只要夫妻双方正常在一起就可以怀孕，其实不然，不少人因为没有做好备孕的工作，而迟迟没有办法怀孕。不仅影响备孕者的心情，严重的还会影响夫妻双方的感情，以及家庭的和谐稳定。其实，要想好好备孕，做好这三件事就可以了。

1.男人也要备孕

在不少人眼中看来，怀孕备孕这样的事情，责任全部都在女人，如果备孕失败，或者迟迟没有怀孕，那一定就是女人的身体有问题。这样的观点，实际上是有着很大的错误的。因为，在现实生活中，男人在备孕过程中承担的角色非常重要。一般来说，备孕的时候，如果男人的精子质量比较差的话，就会在很大程度上影响女人的怀孕几率。

备孕过程中，男人一定要注意调养自己的身体，注意戒烟戒酒，注意运动锻炼，有目的、有计划地提高自身的身体素质，从而努力地改善自身精子的质量以及活力，这样可以帮助准妈妈更好地迎接精子，顺利怀孕。

2.注意补充有助备孕的营养物质

很多人以为，备孕的时候，只要保持身体健康稳定，就可以成功怀孕。实际上，有很多年轻的准妈妈们身体很健康，却一直都没有办法等来宝宝来敲门的消息。其实，准妈妈们在备孕的时候，除了努力保持身体的健康之外，还要注意补充有助于备孕的营养物质，这样才能成功助力顺利怀孕。

有助于备孕的营养物质有很多，除了大多数人比较熟知的蔬菜和水果之外，注意补充小麦冷榨油也是很重要的一点，这个是小麦的萃取冷榨油，保留了小麦中的绝大部分营养物质，包括含量丰富的维生素E、以及亚油酸和亚麻酸，能够有效提高精子活力，促进卵子的排出，从而提升成功怀孕的可能性。日常饮食中，煮饭煮豆浆的时候，加入几滴，或者炒菜的时候，加入少许，都可以较为营养健康的食用办法。

3.注意关注排卵期

排卵期真的非常关键，忽视排卵期的重要性，就会陷入盲目备孕，并且备孕失败的恶性循环当中。因为卵子是具有一定的发育成熟期的，只有在排卵期的时候，卵子才进入最成熟、最稳定并且最适合怀孕的时期。

如果女生的经期比较规律的话，可以通过日期推算来定位自己的排卵期，一般来说，排卵期是从下次月经第一天开始往前倒数14天为排卵日，而排卵日的前5天和后4天则都属于为排卵期。如果无法通过日期推算的话，也可以通过排卵试纸检测，也可以得到比较准确的结果。